Mój nowy plan dnia

Dzięki współpracy z Tomkiem Pilarzem (Energym Team) udało się doskonale zorganizować mój dzień bez większych wyrzeczeń. Jak on wygląda?

Plan dnia + dieta
(dieta zakłada około 1550-1650kcal dziennie)
5:00 pobudka
6:00 trening na siłowni/ Energym
8:00 koniec treningu – bezpośrednio po treningu : owoce
9:00 praca
9:30/10:00 I posiłek :
            - 3 jajka kurze + warzywa
13:00 II posiłek :
            -175gr mięsa/ryby + 225gr warzyw + 1 łyżka oliwy z oliwek (bez oliwy jeśli to posiłek z wołowiną lub łososiem)
17:00/17:30 III posiłek :
            -175gr mięsa/ryby + 225gr warzyw + 1 łyżka oliwy z oliwek (bez oliwy jeśli to posiłek z wołowiną lub łososiem)
20:00/20:30 IV posiłek :
            -115gr ryby chudej pieczonej/pieczeni + sałatka 50gr + 1 pomidor + sok z cytryny + 1 łyżka oliwy z oliwek
22:00 sen

Przygotowanie posiłków na cały dzień nie zajmuje mi dłużej niż 30-45 min (organizacja to podstawa, a naśladując Tomka i moją mamę-zawsze warto mieć zajęte ręce- także kończymy gotowanie mając zrobiony również porządek).